Anda Berdebar??

Anda Berdebar?

Rahsia di sebalik kenapa manusia berdebar ketika ketakutan.
Ramai di antara kita yang mempunyai pengalaman ketika ditugaskan untuk menyampaikan ‘presentation’ sewaktu menuntut di kolej dahulu ataupun ditugaskan untuk menyampaikan ucapan bagi sesebuah majlis rasmi. Perasaan yang timbul ketika hendak melakukannya amatlah mendebarkan apalagi ketika berdiri di khalayak ramai dan untuk mengucapkan kata-kata dengan harapan mereka yang mendengar memahami apa yang diucapkan.

Tiba-tiba, tanpa disedari, tangan anda sudah berpeluh, jantung berdenyut dengan derasnya, air liur kering dan yang paling ketara sekali ialah sehingga menggeletar seluruh badan. Mungkin anda tidak pernah mengalaminya, tetapi mungkin anda pernah menyaksikan peristiwa tersebut. Inilah yang berlaku sekiranya anda sedang ketakutan.

Takut untuk memberi ucapan di khalayak ramai selalunya dikaitkan dengan rendah keyakinan diri. Tetapi, anda mempunyai kuasa untuk terus malawan ketakutan itu, dan terus memberanikan diri untuk memberi ucapan tanpa menghiraukan tangan anda yang masih menggeletar. Perubahan yang berlaku ketika ketakutan seperti yang telah dinyatakan di atas, adalah perkara normal bagi setiap individu.

Sebenarnya perubahan tersebut disebabkan oleh sistem ‘alarm’ yang berada di dalam otak seseorang sehingga mengaktifkan hormon-hormon tertentu di dalam badan untuk memberi respon terhadap situasi yang dianggap memberi ‘ancaman’ kepada diri. Sistem ‘alarm’ ini dinamakan ‘Sympathetic Nervous System’ (SNS) yang menyerupai seperti ‘accelerator’ di dalam enjin kereta yang berupaya untuk mengepam udara dan minyak supaya kereta akan bergerak dengan lebih laju. Jadi, janganlah pula anda mentertawakan kepada mereka yang menggeletar untuk memberi ucapan kerana SNS mereka sedang aktif.

Apabila SNS telah diaktifkan (tanpa anda menyuruhnya sekalipun), segala perubahan yang berlaku di dalam badan anda adalah untuk memberi kekuatan yang lebih banyak kepada otot terutamanya dan membantu diri anda untuk melawan (fight) atau melarikan diri (flight) sewaktu diri anda berada di dalam bahaya. Apa perubahan yang berlaku di dalam badan apabila ketakutan?

1) Pengaliran darah- Otot anda merupakan bahagian yang paling penting ketika tindak balas SNS. Jadi, pengaliran darah hanya tertumpu kepada otot-otot dan sekaligus akan menyebabkan muka atau kulit anda akan kelihatan pucat.
2) Tekanan darah- Oleh kerana anda memerlukan lebih banyak oksigen, gula dan darah kepada otot untuk membekalkan lebih banyak tenaga, tekanan darah dan nadi anda akan meningkat.
3) Pernafasan- Untuk membekalkan lebih banyak oksigen kepada otot, kadar pernafasan anda akan meningkat dan salur udara ke peparu juga akan mengembang. Pernafasan yang normal akan bertukar menjadi tercungap-cungap.
4) Pencernaan- Oleh kerana darah hanya tertumpu kepada bahagian yang penting sahaja iaitu otot, bahagian yang kurang penting seperti sistem pencernaan akan perlahan dan kadar asid di dalam perut akan bertambah.
5) Penglihatan- Untuk membantu kita melihat lebih jelas, anak mata akan mengembang untuk memberi masuk lebih banyak cahaya.
6) Peluh- Kadar metabolisma akan meningkat dan menyebabkan badan menghasilkan banyak haba. Untuk mengelakkan daripada ‘over heating’ kita akan berpeluh untuk menyejukkan badan.
7) Mulut- Mulut akan kering dan air liur berkurang oleh kerana darah hanya tertumpu kepada otot untuk membekalkan tenaga.
8) Otak- Hormon seperti adrenaline akan mengaktifkan bahagian otak iaitu amygdala dan akan menghasilkan perasaan takut/stress dan otak anda akan berfikir dengan lebih cepat.

Apabila ketakutan hilang..

Selepas 3 minit anda merasakan ‘bahaya’ itu telah hilang, bahagian otak iaitu hypothalamus akan mengaktifkan ‘Parasympathetic Nervous System’ (PNS) yang akan menghentikan SNS ataupun sistem ‘alarm’. Ketika itu, tekanan darah akan seperti sedia kala, jantung tidak berdenyut dengan kencang lagi dan percernaan juga akan aktif semula. Pendek kata, PNS akan ‘reverse’ perubahan yang berlaku ketika SNS.

Tekanan yang dihadapi oleh manusia sekarang selalunya berlanjutan bertahun-tahun lamanya. Sebagai contoh, tekanan yang disebabkan oleh masalah kewangan, kesihatan, masalah di tempat kerja, masalah perhubungan dengan jiran dan juga dengan teman hidup. SNS sepatutnya ‘diaktifkan’ sekali-sekala dan bukannya setiap masa.

Tetapi oleh kerana masalah yang berlaku hampir setiap hari ini, membuatkan SNS ‘overactive’dan ini yang menyebabkan tekanan dalam hidup dan akan menjejaskan kesihatan terutamanya jantung. Manusia sepatutnya sedar yang tekanan ini tidak patut disimpan di dalam diri dan berusaha untuk menanganinya. Pelbagai riadah yang menarik yang boleh dilakukan setiap hari dan ini dapat membantu manusia menghilangkan segala tekanan. Pengambilan diet yang seimbang juga harus dilaksanakan demi manjaga kesihatan emosi dan jasmani.

Prosocial Behavior

Prosocial behavior = actions by individuals that help others with no immediate benefit to the helper

Why people help?
(The motives of prosocial behavior)

1) Empathy-Altruism: It feels good to help Others

Empathy = the capacity to be able to experience others' emotional state, felling sympathetic toward them, and taking their perspectives.

Empathy-altruism hypothesis = The suggestion that some prosocial acts are motivated solely by desire to help someone in need. Such motivation can be sufficiently strong that the helper is willing to engage in unpleasant, dangerous, and even life-threatening activity.

2) Negative-State Relief: Sometimes, helping reduces unpleasant feelings

The proposal that prosocial behavior is motivated by the bystander's desire to reduce his or her own uncomfortable negative emotions of feelings. In other word, we do a good thing to stop feeling bad. The knowledge that others are suffering, witnessing those in need can be distressing. To decrease this distress in ourselves, we might help others.

3) Empathic Joy : Helping as an accomplishment

The view is that the helpers respond to the needs of a victim because they want to accomplish something, and doing so is rewarding in and of itself.


Here, we can see that why people helping each other. If we can see, people help people is because of many reasons. But, we never ever judge their intentions because it is not our job. Only Allah knows what's in their hearts.
All people whatever their religions n beliefs are, they will agree that helping people is a very good deed. Although, during Jahaliyyah's period also, Meccan very like to help Musafir by giving nice accommodation and also helping their relatives in need (they were very Assobiyyah).

In the western countries for example, although they are not Muslims, but they agree that helping people is prosocial behavior and very accepted. We can see their charities foundation help people so much and very active in it. But, why they help people and they are not Muslims (yet)? Some people might say, it will give them a positive mood and also satisfaction, and also any other positive reasons.

In Islam, helping people is very parallel with IKHLAS. Maybe we can give the meaning of ikhlas is sincerity, but I think it is more than that. Ikhlas is the secret of Allah, because only Allah can judge our heart, but we can feel it by heart or by observing the actions (i.e. whether the action is Istiqamah or not).

If someone is Ikhlas in helping people (of course, helping people in a good way only!), they will never easily to give up as well as never asking the rewards yet REDHA from Allah only. Maybe the psychologist define it as ALTRUISM (as mentioned above), but we as a Muslim will feel it in the heart or Iman, not only by 'physical' only.

The effects of Ikhlas can be seen automatically, without any force to 'create' it, just because the power of heart (Qalb) that is controlling the self (nafs).

Mental Rotation

Researchers claimed that men are better compared to women in doing mental rotation..

But, I think, personally, it depends on the individual.. whether you are a man or woman, we are the same..eheh..(pls noted: i'm not feminist or sexist)

=)

Ok, that is not the point. The point here is, we want to give 'soul' to this mental rotation.

My penny's opinion says, we should and always should looking to all perspectives about one issue in order to get a complete puzzle. Doing this mental rotation, actually looking to others' perspectives about ONE shape only.

If you look a book through a mirror for example, you will see the text or the font of the book is reflected thus it will make you difficult to read the text. But, it is the same book, and it is just a different way to look at the book (by using the mirror). Hence, it will give you a new view/perspective which it is also TRUE about the book.

There are many 'moral of the stories' that you will get from it, right?
I just rest my case~
Daaa..
Wassalamu

Chunking

546734219073

how to remember these numbers in a very short time?

by rehearsing the numbers over and over again?

or you chunk the numbers into some 'slots'?

yes, you can do that...

5467 3421 9073

try to remember these numbers..

is it easier compared to the first one?

if the answer is YES, so you better use this technique if you want to remember something in a very limited of time..

selamat mencuba!

learning psychology